Ostatnio pogoda potrafi zaskakiwać. Rzeczywiście temperatury są bardzo wysokie, co oczywiście wzmaga także potliwość, ale i powoduje problemy z nawodnieniem. Dziś podpowiemy Wam, jak dbać o siebie w okresie wysokich temperatur. Dowiecie się także, jak pielęgnować skórę.
Właściwa dieta ma znaczenie
W okresie wysokich temperatur należy całkowicie zrezygnować z jedzenia ciężkich, masywnych posiłków, które nasilają pocenie się, ale też powodują problemy trawienne. Zasada, że każdego dnia trzeba spożywać 5 porcji warzyw i owoców jest jak najbardziej aktualna. Podobnie zresztą jak ta, że należy zrezygnować z jedzenia śmieciowego czy też garmażeryjnego. Należy także nawadniać organizm wypijając przynajmniej 2,5 litra wody. Aby utrzymać jeszcze wyższy stopień nawilżenia, dodajcie do wody nieco elektrolitów czy też łyżkę aloesu. Oczywiście należy nawadniać się regularnie, nawet jeżeli nie odczuwacie dużego pragnienia. Nie zapomnijcie też, że niektóre potrawy nasilają pocenie się. Stąd też trzeba ograniczyć pikantne posiłki, ale i jedzenie cebuli czy czosnku, które z kolei powodują powstawanie jeszcze bardziej nieprzyjemnego zapachu potu.
Jak pielęgnować skórę?
Gdy temperatura za oknem jest bardzo wysoka, koniecznie należy ograniczyć aktywność fizyczną. Nie oznacza to jednak, że musicie całkowicie z niej zrezygnować. Trzeba jednak zadbać o to, by nie była ona tak intensywna. W przeciwnym razie może dojść do odwodnienia organizmu czy omdlenia. Jeżeli uwielbiacie jogging czy jazdę na rowerze, to uprawiajcie je wieczorami bądź wcześnie rano, gdy temperatura jest zdecydowanie niższa. Warto też zadbać o swoją skórę, która jest podatna na podrażnienia. Dobry antyperspirant męski w swoim składzie ma wysoką zawartość magnezji, która absorbuje pot jeszcze lepiej niż talk. Jednocześnie zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego zapachu, a do tego wykazuje właściwości antyseptyczne. Oczywiście antyperspirant nakładamy na oczyszczoną, suchą skórę. Najlepiej wcześnie przemyć ją letnią wodą, nałożyć żel myjący i obficie spłukać. Koniecznie do wycierania użyjcie ręcznika z bawełny, który nie powoduje podrażnień skóry i jest dla niej bardzo delikatny. Teraz możemy już przejść do skóry twarzy. Pot i wysoka temperatura mogą sprawić, że pojawią się na niej niedoskonałości. Dlatego tak ważne jest oczyszczanie. Możecie zastosować płyn micelarny, który usuwa zanieczyszczenia, nadmiar sebum, ale i łagodzi podrażnienia. Świetnie sprawdzi się do każdego typu skóry. Przypominamy jeszcze o tym, że należy zabezpieczyć się przed destrukcyjnym działaniem promieniowania UV, które jest rakotwórcze. Sięgnijcie więc po kremy z wysokim filtrem. Ale możecie także stosować filtry w sprayu, które są tak samo skuteczne.
Czas na wypoczynek
Trzeba się wysypiać i to fakt niezaprzeczalny. Jednak prawda jest taka, że w ciepłe noce można mieć problemy z zaśnięciem, a wręcz cierpieć na bezsenność. Na szczęście dzięki odpowiedniej wentylacji pomieszczeń ten problem może się zmniejszyć. Trzeba także wybrać właściwą pościel, choćby z bawełny organicznej, która pozwala skórze oddychać, a przy tym odprowadza nadmiar wilgoci, tworząc zdrowe środowisko snu. Nie zapomnijcie jeszcze o noszeniu ubrań z bawełny, ale i lnu, który niezwykle przyjemnie chłodzi. Gwarantujemy, że wprowadzając do życia te zasady, poczujecie różnicę.
